10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта, которых следует избегать

Ежедневная гигиена полости рта – основа здоровья зубов и десен. Однако многие допускают ошибки, которые могут привести к кариесу, пародонтиту и другим заболеваниям. Разберем 10 распространенных ошибок, которых следует избегать, чтобы сохранить зубы здоровыми.

1. Пропуск утренней или вечерней чистки зубов

Чистка зубов дважды в день – необходимый минимум для удаления налета и остатков пищи. Пропуск утренней процедуры оставляет бактерии, накопившиеся за ночь, а вечерняя чистка особенно важна для удаления остатков пищи перед сном. Пренебрежение этим правилом может привести к образованию зубного камня и воспалению десен.

2. Использование жесткой зубной щетки

Жесткие щетки могут повредить эмаль и травмировать десны, особенно если вы чистите зубы с излишним нажимом. Рекомендуется использовать щетки средней жесткости или мягкие, чтобы снизить риск истончения эмали и рецессии десны.

3. Слишком короткая чистка зубов

Стоматологи рекомендуют чистить зубы не менее двух минут. Многие же заканчивают процедуру через 30-40 секунд. За это время невозможно тщательно очистить все поверхности зубов, особенно межзубные промежутки. Используйте таймер или щетки с встроенным таймером для контроля времени.

4. Пренебрежение чисткой языка

Язык – это место, где скапливаются бактерии, способные вызвать неприятный запах изо рта и инфекции. Регулярно очищайте язык специальным скребком или обратной стороной зубной щетки.

5. Неправильная техника чистки зубов

Многие совершают горизонтальные движения, что приводит к стиранию эмали. Правильная техника – круговые движения и выметающие движения от десен к зубам. Также важно уделять внимание всем поверхностям зубов: внешней, внутренней и жевательной.

6. Пренебрежение зубной нитью

Щетка не может полностью очистить межзубные промежутки, где часто скапливается налет и остатки пищи. Использование зубной нити помогает предотвратить кариес и воспаление десен в труднодоступных местах.

7. Злоупотребление отбеливающими средствами

Частое использование отбеливающих зубных паст и полосок может привести к истончению эмали и повышению чувствительности зубов.

8. Игнорирование профессиональной чистки у стоматолога

Даже при идеальной домашней гигиене зубной налет и камень могут скапливаться в труднодоступных местах. Профессиональная чистка раз в 6 месяцев позволяет удалить камень, снизить риск заболеваний десен и укрепить эмаль.

9. Переизбыток зубной пасты

Большое количество пасты не улучшает качество чистки. Для взрослого достаточно полоски пасты длиной 1–2 см. Детям младшего возраста хватает количества, сравнимого с размером горошины. Избыток пасты может привести к снижению пенообразования и ухудшению чистящего эффекта.

10. Использование старой зубной щетки

Смену зубной щетки следует производить каждые 3–4 месяца или чаще, если щетина износилась. Старая щетка неэффективно удаляет налет и может стать рассадником бактерий.

Как избежать ошибок?

Чтобы обеспечить здоровье зубов и десен:

• Следите за техникой чистки и временем процедуры.
• Используйте дополнительные средства: зубную нить, ирригатор, ополаскиватели.
• Регулярно посещайте стоматолога для профилактики.

Здоровая улыбка – результат грамотного ухода. Исключив описанные ошибки, вы защитите зубы от кариеса и других проблем, продлив их здоровье на долгие годы.