Продукты полезные для зубов и десен

Чтобы улыбка сияла здоровьем, нужно соблюдать гигиенические меры для полости рта, а также употреблять продукты, которые благоприятно влияют на десны и зубы. Давайте разберемся, какие продукты полезны, а какие оказывают на ротовую полость негативное действие.

Что плохо для зубов?

Никакой пользы зубам и деснам не приносят:

• сладкие и крахмалистые продукты – поедание выпечки, шоколадных и конфетных изделий способствует размножению вредных микроорганизмов в полости рта и образованию налета на эмали;
• газированные напитки – в них есть кислоты, которые вызывают разрушительный процесс эмали и зубов;
• магазинные фруктовые соки – тоже отрицательно сказываются на деснах и зубах, поскольку содержат кислоты и сахар;
• кисели, разные каши, муссы – в этих продуктах много клейких веществ, задерживающихся на эмали;
• крепкий чай – в нем большое содержание фтора, который в маленьких дозах приносит пользу, но в чрезмерном количестве вызывает потемнение эмали и развитие кариеса.

Негативно сказывается также привычка много раз за день перекусывать. Если постоянно что-либо жевать, то высок риск развития кариеса, поскольку восстановление эмали происходит в перерывах между приемами пищи, а при постоянно жевании оно идет медленными темпами;

Если есть много продуктов с кислотами, то зубная эмаль становится более мягкой. А потому не стоит сразу после еды осуществлять чистку зубов, чтобы не испортить ее.

Какие элементы полезны?

Пользу деснам и зубам приносят следующие элементы:

• кальций – он есть в рыбе, фасоли, соевых изделиях, грецких орехах, миндале, сухофруктах, укропе, салате, петрушке, белокочанной капусте;
• витамин B12 – имеется в мясе, шпинате, морской капусте, креветках, кальмарах;
• витамин С – если есть его недостаток, то человек сталкивается с кровоточивостью десен и выпадением зубов, много такого витамина в яблоках, шиповнике, лимонах;
• фтор – источником этого элемента выступают отварной картофель, гречка, салат, морская рыба, ржаной хлеб, некрепко заваренный черный чай.

Кальций присутствует во многих молочных продуктах, но вряд ли все они полезны для десен и зубов. К примеру, молочные коктейли и мороженое из-за большого содержания сахара в составе принесут зубам только вред. Но твердые сорта сыра без сомнения на пользу зубной эмали, так как богаты фосфатами, способствующими ее восстановлению. То есть сыр можно и нужно употреблять в качестве противокариозного средства.

Особенно полезно для зубов и десен есть твердую пищу (к примеру, сырую морковь, свеклу, редис). Она способствует улучшению кровоснабжения тканей, осуществляет своего рода массаж десен и превосходно очищает зубы. Но, даже употребляя такие продукты постоянно, нельзя отодвигать в сторону гигиену полости рта, а также важно регулярно приходить на осмотр к стоматологу.

Какую пищу нужно употреблять для здоровья полости рта?

Для здорового дыхания и прекрасного состояния зубов врачи рекомендуют употреблять:

1. Твердые фрукты и овощи. Важно есть свеклу, огурцы, морковь, яблоки сырыми. Они нужны для обеспечения нормального кровообращения, благодаря которому зубы и десны поддерживаются в здоровом состоянии. Если вы постоянно едите мягкую и термообработанную пищу, то на зубах быстро образуется налет, в результате чего нарушается кровообращение. Фрукты и овощи в сыром виде массажируют десны и предупреждают образование отложений на эмали. Еще жевание таких продуктов способствует нормализации производства слюнной жидкости, которая нужна для вымывания вредных микробов.
2. Ягоды. Нужно обязательно баловать себя клюквой, земляникой, смородиной, виноградом – в них много элементов, обеспечивающих здоровье зубов. Некоторые соки из ягод (например, клюквенный) имеют противомикробное действие и не позволяют развиваться кариесу. Содержащиеся в винограде элементы благоприятно действуют на зубы и десны. Также в нем есть вещества, которые не дают микробам размножаться в полости рта.
3. Зелень. Лук, петрушка, укроп, сельдерей хорошо укрепляют зубы, нормализуют процесс кровообращения, в результате не допускают кровоточивости десен. Сок петрушки или лука оказывает противомикробное, освежающее и отбеливающее действие, укрепляет десны, устраняет налет.
4. Молочные продукты. Сыр, йогурт и творог помимо насыщения организма полезными элементами идут на пользу зубам. Например, йогурт снижает уровень сероводорода, из-за которого во рту появляется неприятный запах. Сыр способствует повышению минерализации зубов, его можно назвать хорошим средством предупреждения кариеса, так как он насыщает эмаль кальцием и улучшает производство слюны. Творог за счет фосфора и кальция улучшает производство костной ткани и выработку гемоглобина.
5. Орехи. Кедровые орешки, кешью, миндаль имеют большую пищевую ценность и несут немалую пользу для полости рта. В кешью есть уникальное вещество – оно может уничтожать микробы, негативно действующие на эмаль зубов. Также орех имеет противомикробное, обезболивающее и антисептическое действие. В кедровом орехе есть фосфор, помогающий сохранять зубы и кости здоровыми, кальций, выступающий основным компонентом костей и зубов, и ванадий, который помогает развиваться костной ткани. Миндаль помогает устранять зубную боль и спазмы.
6. Цитрусовые. В апельсине, грейпфруте, лайме есть много нужных для организма витаминов и микроэлементов. Если ежедневно употреблять грейпфрут, десны не будут кровоточить, снизится риск развития недугов ротовой полости. Лайм необходим для предупреждения кариеса, а еще для насыщения зубов кальцием и фосфором. Для десен этот цитрусовый полезен тем, что не допускает кровоточивости. Органические кислоты, имеющиеся в лайме, обладают небольшим эффектом отбеливания, при этом не оказывают на эмаль разъедающее действие и поддерживают микрофлору полости рта в естественном состоянии.
7. Морские продукты. Креветки и рыбу в разном виде можно назвать отличной пищей для красивых зубов. Имеющиеся в морепродуктах кальций, фтор, фосфор, железо, магний помогают формировать зубы правильно и укреплять десны. Большую ценность имеет морская рыба – в ней есть йод и кальций, которые не дают развиваться кариесу.
8. Яйца. Насыщают фосфором и кальцием. Первый элемент помогает не допустить порчи зубов, а второй – делает их крепче и предупреждает кровоточивость десен.

Полезные для полости рта напитки

Полезными для ротовой полости считаются такие напитки:

• зеленый и правильно заваренный черный чай – антиоксиданты в них предупреждают воспаление десен, но это при условии, что напиток пить несладким;
• молоко – насыщает организм кальцием и витамином D, которые делают зубы крепче и восстанавливают эмаль;
• чистая вода – важна для полного здоровья полости рта, она позволяет смывать частички пищи между зубами, предупреждать кариес и делает эмаль крепче.

Вышеперечисленные продукты благотворно влияют не только на десны и зубы, но и на весь организм в целом. Регулярно употребляя их, вы избежите многих проблем в ротовой полости, будете радоваться крепким и здоровым зубам, одаривая окружающих своей ослепительной улыбкой.